How can I manage symptoms of premenstrual syndrome (PMS)?

پری مینسٹرل سنڈروم (PMS) مختلف علامات پیدا کر سکتا ہے، جن میں موڈ سوئنگز، سوجن، اور درد شامل ہیں۔ ان علامات کا انتظام کرنے کے لیے، باقاعدہ ورزش، متوازن غذا، اور مناسب نیند جیسی طرز زندگی میں تبدیلیوں پر غور کریں۔ کچھ خواتین کو اوور-دی-کاؤنٹر درد کشا دواؤں یا جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس سے آرام ملتا ہے، لیکن کسی بھی نئے علاج کو شروع کرنے سے پہلے اپنے GP سے چیک کرنا ضروری ہے۔ تناؤ کے انتظام کی تکنیکیں، جیسے یوگا یا مراقبہ، بھی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اپنے علامات کو ایک جرنل میں ٹریک کرنا وقت کے ساتھ بصیرت فراہم کر سکتا ہے اور پیٹرن کی شناخت میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ اکیلی نہیں ہیں; بہت سی خواتین PMS کا تجربہ کرتی ہیں۔