How can I address urinary incontinence after childbirth?

پیشاب کی بے قابو ہونا بہت سی خواتین کے لیے بچے کی پیدائش کے بعد ایک عام مسئلہ ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنے مثانے پر کنٹرول حاصل کرنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں غیر ارادی رساؤ ہوتا ہے۔ یہ حمل اور زچگی کی وجہ سے پیلوک فلور کے پٹھوں کے کمزور ہونے کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اس کا سامنا کرنے کے لیے، پیلوک فلور کے ورزش، جنہیں اکثر کیگل ورزش کہا جاتا ہے، بہت مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ یہ ورزشیں ان پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں جو مثانے کی حمایت کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، صحت مند وزن رکھنا، بھاری اٹھانے سے پرہیز کرنا، اور صحت کے ماہر سے رہنمائی حاصل کرنا بھی بحالی میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر بے قابو ہونا جاری رہے تو اپنے GP سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، جو مزید مدد اور علاج کے اختیارات فراہم کر سکتے ہیں۔