What dietary changes can improve heart health?

کچھ غذائی تبدیلیاں آپ کی دل کی صحت میں اہم بہتری لا سکتی ہیں۔ اپنے کھانے میں زیادہ پھل، سبزیاں، سارا اناج اور دبلا پروٹین شامل کرنا فائدہ مند ہے۔ سچورٹیڈ چربی، چینی اور سوڈیم کو کم کرنا بھی کولیسٹرول کی سطح اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ گری دار میوے، بیج اور مچھلی میں پائے جانے والے صحت مند چربی کا انتخاب کرنا دل کی صحت کو مزید سپورٹ کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ہائیڈریٹ رہنا اور الکحل کے استعمال کو محدود کرنا مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔ NHS افراد کو متوازن غذا اختیار کرنے کی ترغیب دیتا ہے اور اپنی ضروریات کے لیے مخصوص مشورے کے لیے اپنے GP یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنے کی تجویز دیتا ہے۔