What foods are good for heart health?

دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے دل کے لیے صحت مند غذا کھانا بہت اہم ہے۔ او میگا-3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں، جیسے چربی والی مچھلی (سالمن، میکرل)، مغزیات، بیج، اور ایووکاڈو بہترین انتخاب ہیں۔ پھلوں اور سبزیوں کی مختلف اقسام شامل کرنا، خاص طور پر وہ جو فائبر میں زیادہ ہوں، آپ کے دل کے لیے بھی مددگار ہو سکتی ہیں۔ مکمل اناج، جیسے جئی اور براون چاول، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ مزید یہ کہ، نمک اور چینی کی مقدار کم کرنا بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ NHS متوازن غذا کے لیے رہنما خطوط فراہم کرتا ہے، اس لیے ذاتی مشورے کے لیے اپنے GP یا غذائی ماہر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔