What is the role of exercise in heart health?

ورزش دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی دل کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے، اور بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ تناؤ اور اضطراب کو بھی کم کر سکتی ہے، جو دل کی بیماری کے اہم عوامل ہیں۔ NHS ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی معتدل شدت کی ورزش کی سفارش کرتا ہے، جیسے تیز چلنا یا سائیکل چلانا۔ اپنے روزمرہ کے معمولات میں ورزش کو شامل کرنا نہ صرف دل کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے بلکہ آپ کی عمومی صحت اور موڈ کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔