What role does physical activity play in heart health?

جسمانی سرگرمی دل کی صحت کے لئے بہت اہم ہے۔ باقاعدہ ورزش دل کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ چلنا، دوڑنا، سائیکل چلانا یا یہاں تک کہ رقص کرنا آپ کی قلبی صحت کو مؤثر طریقے سے بڑھا سکتا ہے۔ برطانوی جنوبی ایشیائیوں کے لئے، روزمرہ کی روٹین میں جسمانی سرگرمی شامل کرنا خاص طور پر فائدہ مند ہو سکتا ہے، کیونکہ اس کمیونٹی میں اکثر دل کی بیماریوں کی شرح زیادہ ہوتی ہے۔ ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی درمیانی شدت کی ورزش کرنے کا ہدف رکھیں۔ یہ نہ صرف وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ تناؤ کو بھی کم کرتا ہے اور مجموعی صحت میں بہتری لاتا ہے۔ کسی بھی نئے ورزش کے پروگرام کا آغاز کرنے سے پہلے، خاص طور پر اگر آپ کی صحت کے مسائل ہیں تو اپنے GP سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔