What are the benefits of reducing salt intake for heart health?

نمک کی مقدار کم کرنے سے آپ کی دل کی صحت میں نمایاں بہتری آ سکتی ہے۔ زیادہ نمک کا استعمال بلند فشار خون سے جڑا ہوا ہے، جو دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتا ہے۔ نمک کی مقدار کم کرکے، آپ اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور اس کے نتیجے میں دل سے متعلق بیماریوں کے خطرے کو بھی کم کر سکتے ہیں۔ برطانوی جنوبی ایشیائیوں کے لیے، جو روایتی غذا کی وجہ سے زیادہ نمک کھا سکتے ہیں، یہ خاص طور پر اہم ہے۔ تازہ غذائیں منتخب کرنا، گھر پر کھانا پکانا، اور نمک کی بجائے جڑی بوٹیاں اور مصالحے استعمال کرنا آپ کو مزیدار کھانا کھانے کے ساتھ ساتھ اپنے دل کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ NHS روزانہ 6 گرام سے کم نمک لینے کی تجویز کرتا ہے۔ اپنے خوراک میں چھوٹے تبدیلیاں کرنے سے آپ کی مجموعی صحت اور بہبود میں بڑی بہتری آسکتی ہے۔