How does sleep affect heart health?

نیند دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ معیاری نیند بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے اور تناؤ کی سطح کو کم کرتی ہے، جو دونوں ہی قلبی صحت کے لئے اہم ہیں۔ نیند کی کمی بلڈ پریشر میں اضافہ اور تناؤ کے ہارمونز کو بڑھا سکتی ہے، جو وقت کے ساتھ دل کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ برطانوی جنوبی ایشیائیوں کے لئے، جو مخصوص دباؤ کا سامنا کر سکتے ہیں، کافی آرام کرنا مزید اہم ہے۔ ہر رات 7-9 گھنٹے معیاری نیند کا ہدف رکھیں۔ اگر آپ کو نیند کی پریشانی ہے تو ایک آرام دہ سونے کی روٹین قائم کرنے پر غور کریں یا مشورے کے لئے کسی صحت کے پیشہ ور سے بات کریں۔ اچھی نیند کی عادتیں آپ کی دل کی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہیں۔