How can I stay healthy while fasting during Ramadan?

رمضان کے دوران صحت مند رہنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر صبح سے شام تک روزہ رکھتے ہوئے۔ غیر روزہ کے اوقات میں پانی کی مقدار پر توجہ دیں - کافی پانی پئیں اور کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں، جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔ جب آپ اپنا روزہ توڑتے ہیں تو متوازن غذا کا انتخاب کریں جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، اور صحت مند چکنائیاں شامل ہوں۔ زیادہ کھانے سے بچنے کے لیے حصے کے سائز کا خیال رکھنا بھی اہم ہے۔ باقاعدگی سے ہلکی ورزش توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اگر آپ کے پاس کوئی پہلے سے موجود صحت کے مسائل یا خدشات ہیں تو اپنے جی پی یا این ایچ ایس خدمات سے محفوظ روزہ رکھنے کے لیے مشورہ کریں۔