What should I eat for Suhoor and Iftar?

سحری اور افطار رمضان کے دوران ضروری کھانے ہیں۔ سحری کے لیے ایک متوازن کھانے کا مقصد رکھیں جس میں مکمل اناج، پھل، سبزیاں، اور پروٹین شامل ہوں۔ اوٹس، انڈے، اور دہی جیسی چیزیں دن بھر توانائی برقرار رکھنے کے لیے بہترین ہیں۔ افطار کے لیے، یہ روایتی ہے کہ آپ اپنا روزہ کھجور اور پانی کے ساتھ توڑیں، جو فوری توانائی فراہم کرتے ہیں۔ اس کے بعد ایک غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں جس میں دبلے پروٹین، صحت مند چکنائیاں، اور بہت ساری سبزیاں شامل ہوں۔ سوپ اور سلاد بہترین انتخاب ہو سکتے ہیں۔ افطار کے بعد پانی پی کر ہائیڈریٹ رہنا یاد رکھیں اور میٹھے مشروبات سے پرہیز کریں۔ یہ کھانے آپ کے روزہ رکھنے کے دوران توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کریں گے۔