How can I prevent diabetes if I have a family history?

اگر آپ کو خاندان میں ذیابیطس کا تاریخ ہے تو آپ کچھ اقدامات کر کے اپنے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ صحت مند وزن برقرار رکھنے پر توجہ دیں، جس میں پھل، سبزیاں، سارا اناج اور پتلا پروٹین شامل ہوں۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی بھی بہت اہم ہے؛ ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی معتدل ورزش کریں۔ اپنے خون کی شکر کی سطح کی باقاعدگی سے نگرانی کرنا بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اضافی طور پر، ذہنی دباؤ کا انتظام کرنا اور تمباکو نوشی سے بچنا مجموعی صحت کے لیے اہم ہے۔ اپنی صحت کے لیے مخصوص مشورے کے لیے اپنے GP سے مشورہ کریں۔