What can I do if I’m feeling stressed?

اگر آپ ذہنی دباؤ محسوس کر رہے ہیں تو اپنے احساسات کو تسلیم کرنا اور انہیں سنبھالنے کے لیے اقدامات کرنا اہم ہے۔ پہلے اپنے دباؤ کی وجہ کی شناخت کریں؛ کیا یہ کام، تعلقات، یا کچھ اور ہے؟ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے ذہن سازی کی تکنیکیں، جیسے کہ مراقبہ یا گہری سانس لینا، کا استعمال کریں۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی بھی فائدہ مند ہو سکتی ہے، کیونکہ یہ آپ کی حالت کو بہتر بنانے والے اینڈورفنز جاری کرتی ہے۔ آپ جن سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں ان کے لیے وقت نکالنا یقینی بنائیں، چاہے وہ پڑھنا، کھانا پکانا یا پیاروں کے ساتھ وقت گزارنا ہو۔ اگر دباؤ برقرار رہے تو مزید مدد کے لیے جی پی یا ذہنی صحت کے پیشہ ور سے رابطہ کرنے پر غور کریں۔ یاد رکھیں، مدد مانگنے میں کوئی حرج نہیں۔