How can I support a friend with depression?

اپنے دوست کی ذہنی دباؤ میں مدد کرنا چیلنجنگ محسوس ہو سکتا ہے، لیکن آپ کی مدد ایک بڑا اثر ڈال سکتی ہے۔ ان کے لیے موجود رہنے سے شروع کریں؛ بغیر فیصلے کے سنیں اور انہیں اپنی محسوسات کا اظہار کرنے دیں۔ اگر وہ پہلے سے نہیں گئے ہیں، تو انہیں ایک پیشہ ور، جیسے کہ GP یا معالج سے بات کرنے کی ترغیب دیں۔ کبھی کبھی، انہیں روزمرہ کے کاموں میں مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے، لہذا بغیر انہیں زیادہ بوجھل محسوس کرائے مدد فراہم کریں۔ باقاعدگی سے چیک ان کرنا بھی اہم ہے، کیونکہ ذہنی دباؤ کا شکار لوگ تنہائی محسوس کر سکتے ہیں۔ انہیں یاد دلائیں کہ وہ اکیلے نہیں ہیں اور مدد مانگنا ٹھیک ہے۔ بس ایک خیال رکھنے والے دوست ہونے سے بھی بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔