Can I exercise while fasting during Ramadan?

جی ہاں، آپ رمضان میں روزہ رکھتے ہوئے ورزش کر سکتے ہیں، لیکن یہ محفوظ طریقے سے کرنا ضروری ہے۔ ہلکی سے معتدل ورزش، جیسے چہل قدمی یا اسٹریچنگ، عام طور پر روزے کے گھنٹوں کے دوران تجویز کی جاتی ہے۔ زیادہ شدید ورزش سے بچنا چاہیے کیونکہ یہ آپ کو پانی کی کمی اور تھکاوٹ کا شکار کر سکتی ہیں۔ بہتر ہے کہ آپ زیادہ شدید ورزش افطار کے بعد کریں جب آپ کھوئی ہوئی مائع اور توانائی کو دوبارہ بھر سکتے ہیں۔ ہمیشہ اپنے جسم کی سنیں، اور اگر آپ بہت تھکے ہوئے یا بیمار محسوس کرتے ہیں تو ورزش کرنے کے بجائے آرام کرنے پر غور کریں۔