How does fasting impact mental health?

روزہ رکھنے کے ذہنی صحت پر مختلف اثرات ہو سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ روحانی تعلق اور ذہن سازی کو بڑھا سکتا ہے، جس سے کمیونٹی اور تعلق کا احساس بڑھتا ہے۔ تاہم، روزہ رکھنے سے بلڈ شوگر لیول میں اتار چڑھاؤ اور روٹین میں تبدیلی کی وجہ سے چڑچڑاہٹ، اضطراب اور مزاج میں اتار چڑھاؤ بھی ہو سکتا ہے۔ ان تبدیلیوں سے آگاہ رہنا ضروری ہے اور اگر آپ اپنے مزاج پر منفی اثرات محسوس کریں تو مدد حاصل کریں۔ ہلکی جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونا، سماجی تعلقات کو برقرار رکھنا اور ریلیکس کرنے کی تکنیکیں اپنانا رمضان کے دوران ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔