What should I eat for suhoor?

سحری ایک اہم کھانا ہے جو آپ کو روزے کے دن توانائی فراہم کرتا ہے۔ اس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس جیسے جو یا پوری اناج کی روٹی شامل کرنا بہترین ہے، کیونکہ یہ آہستہ آہستہ توانائی جاری کرتے ہیں۔ ان کے ساتھ انڈے یا دہی جیسے پروٹین ذرائع شامل کرنا آپ کو زیادہ دیر تک بھرپور رکھ سکتا ہے۔ پھلوں اور میوہ جات کو شامل کرنا آپ کو وٹامنز اور معدنیات فراہم کر سکتا ہے۔ ہائیڈریٹ رہنا بہت ضروری ہے، لہذا بہت سا پانی یا ہائیڈریٹنگ مائعات پینا نہ بھولیں۔ میٹھے کھانوں سے پرہیز کریں کیونکہ یہ جلدی توانائی میں کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ سحری کی منصوبہ بندی کرنا آپ کے روزے کے تجربے کو بہت آسان بنا سکتا ہے۔