What are the signs of burnout and how can I manage it?

برن آؤٹ ایک ایسی حالت ہے جو جذباتی، جسمانی، اور ذہنی تھکن کا باعث بنتی ہے، جو طویل مدتی دباؤ کی وجہ سے ہوتی ہے، اکثر کام یا دیکھ بھال کی ذمہ داریوں سے متعلق۔ اس کی عام علامات میں مزمن تھکن، چڑچڑاپن، کارکردگی میں کمی، اور بے بسی کا احساس شامل ہیں۔ برن آؤٹ کو کنٹرول کرنے کے لیے، اپنے حدود کو پہچاننا اور خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینا ضروری ہے۔ وقفے لیں، ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو آپ کو پسند ہیں، اور ذہن سازی یا آرام کی تکنیکوں کا استعمال کریں۔ ذہنی صحت کے ماہر سے مشورہ کرنا بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے، کیونکہ وہ مدد اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملی فراہم کر سکتے ہیں۔ NHS برن آؤٹ کو سمجھنے اور اس سے نمٹنے کے لیے وسائل فراہم کرتا ہے۔