What role does diet play in mental health?

خوراک ذہنی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ پھلوں، سبزیوں، مکمل اناج، اور کم چربی والے پروٹین سے بھرپور متوازن غذا کھانے سے آپ کے مزاج اور توانائی کی سطح پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ کچھ غذائی اجزاء، جیسے اومیگا-3 فیٹی ایسڈز، وٹامنز، اور معدنیات کو ذہنی صحت میں بہتری سے جوڑا گیا ہے۔ دوسری طرف، پروسیسڈ فوڈز اور شکر سے بھرپور غذا موڈ میں اتار چڑھاؤ اور بڑھتی ہوئی تشویش کا سبب بن سکتی ہے۔ برطانوی جنوبی ایشیائی لوگوں کے لئے، روایتی غذا کو ذہنی صحت کو بڑھانے والے کھانوں کو شامل کرنے کے لیے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ بہتر ذہنی صحت کے لیے اپنی خوراک کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کے لیے کسی غذائیت کے ماہر یا اپنے GP سے مشورہ کرنے پر غور کریں۔ یاد رکھیں، کھانا صرف ایندھن نہیں ہے؛ یہ آپ کے دماغ کے لئے بھی دوا ہو سکتی ہے۔