How can I cope with grief and loss?

غم اور نقصان سے نمٹنا انتہائی چیلنجنگ ہو سکتا ہے۔ اپنے جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دینا اہم ہے اور انہیں دبانا نہیں چاہیے۔ دوستوں، خاندان، یا کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنا راحت فراہم کر سکتا ہے۔ ایک روٹین قائم کرنا، ان سرگرمیوں میں حصہ لینا جو آپ کو پسند ہیں، اور اپنی جسمانی صحت کا خیال رکھنا بھی مددگار ہوتا ہے۔ یاد رکھیں، غم منانے کا کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہے؛ ہر کوئی اسے مختلف طریقے سے محسوس کرتا ہے۔ اگر آپ کو نمٹنے میں مشکل ہو رہی ہے تو کسی GP یا ذہنی صحت کی خدمت سے مدد حاصل کرنے میں ہچکچائیں نہیں۔ وہ آپ کی مدد کرنے کے لیے رہنمائی اور وسائل فراہم کر سکتے ہیں۔