What is the role of physical activity in mental health?

جسمانی سرگرمی ذہنی صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہے کیونکہ یہ ڈپریشن اور اضطراب کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ باقاعدہ ورزش کرنے سے دماغ میں اینڈورفنز جیسے کیمیکلز خارج ہوتے ہیں، جو موڈ کو بہتر بناتے ہیں اور خوشی کی احساس کو بڑھاتے ہیں۔ چلنے، یوگا کرنے یا رقص کرنے جیسی سرگرمیاں ذہنی صحت کو فروغ دینے کے مؤثر طریقے ہو سکتی ہیں۔ جسمانی سرگرمی نہ صرف جسمانی فٹنس کو بہتر بناتی ہے بلکہ یہ ذہنی کارکردگی کو بھی بڑھاتی ہے اور دباؤ کے انتظام میں مدد کرتی ہے۔ NHS ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی معتدل شدت کی ورزش کی تجویز کرتا ہے، جو آپ کے جسم اور دماغ دونوں کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتی ہے۔