How does stress affect mental health?

تناؤ کا ذہنی صحت پر اہم اثر ہو سکتا ہے۔ مستقل تناؤ اضطراب، افسردگی، اور دیگر ذہنی صحت کی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔ جب آپ تناؤ میں ہوتے ہیں تو آپ کا جسم کورٹیسول جیسے ہارمونز خارج کرتا ہے، جو آپ کے مزاج اور مجموعی صحت پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ تناؤ کے علامات کو پہچاننا ضروری ہے، جیسے چڑچڑاپن، نیند میں مشکلات، اور بھوک میں تبدیلیاں۔ آرام کی تکنیکوں، باقاعدہ ورزش، اور مدد حاصل کرکے تناؤ کا انتظام کرنا آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر تناؤ زیادہ ہو جائے تو کسی GP یا ذہنی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنا اہم ہے، جو مؤثر مقابلہ کی حکمت عملیوں اور NHS پر دستیاب وسائل کے بارے میں رہنمائی فراہم کر سکتا ہے۔