How can I manage my time to reduce stress?

موثر وقت کا انتظام تناؤ کو کافی حد تک کم کر سکتا ہے اور آپ کی مجموعی ذہنی صحت میں بہتری لا سکتا ہے۔ ترجیحات کے مطابق کاموں کو ترجیح دیتے ہوئے شروع کریں۔ اپنے ذمہ داریوں اور وقت کی حدوں کو ترتیب دینے کے لیے روزانہ یا ہفتہ وار منصوبہ ساز بنائیں۔ بڑے کاموں کو چھوٹے، قابل انتظام مراحل میں توڑیں، جو انہیں کم بھاری محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، دوبارہ چارج کرنے کے لیے آرام اور تفریحی سرگرمیوں کے لیے مخصوص اوقات مقرر کریں۔ یاد رکھیں کہ لچکدار رہنا ضروری ہے؛ چیزیں ہمیشہ منصوبے کے مطابق نہیں چلتی ہیں، اور یہ ٹھیک ہے! اگر وقت کا انتظام آپ کے لیے بھاری محسوس ہوتا ہے تو کسی ذہنی صحت کے ماہر یا کوچ سے مدد لینے پر غور کریں۔ NHS آپ کی وقت کے انتظام کی مہارتوں کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے وسائل بھی فراہم کرتا ہے۔