South Asian Pregnancy & PostpartumNHS ALIGNEDWIKI REVIEWED
How can I manage pregnancy-related anxiety?
میں حمل سے متعلق اضطراب کو کیسے کنٹرول کر سکتا ہوں؟
Back to Pregnancy & New Mothers
Language:
Wiki ki zaruri baat
حمل کے دوران بے چینی کا انتظام کرنا آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے اہم ہے۔
حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیوں اور نئے بچے کی توقع کی وجہ سے بے چینی محسوس کرنا عام ہے۔ اس بے چینی کا انتظام کرنے کے لیے، ذہن سازی اور آرام کی تکنیکوں جیسے گہری سانس لینے یا مراقبہ کا عمل کرنے پر غور کریں۔ فعال رہنا بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے، اس لیے ہلکی ورزش جیسے چہل قدمی یا پری نیٹل یوگا میں مشغول ہونے کی کوشش کریں۔ اپنی GP یا ذہنی صحت کے پیشہ ور سے اپنی جذبات کا اظہار کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ وہ آپ کی ضروریات کے مطابق مدد اور وسائل فراہم کر سکتے ہیں۔ دوسری متوقع ماؤں کے ساتھ جڑنا بھی تسلی بخش ہوسکتا ہے، کیونکہ تجربات کا اشتراک کچھ خدشات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
More from Pregnancy & New Mothers
What are the key prenatal vitamins I should take during pregnancy?
حاملہ ہونے کے دوران مجھے کون سے اہم پری نیٹل وٹامنز لینے چاہئیں؟
How can I manage pregnancy-related nausea?
حمل سے متعلق متلی کا میں انتظام کیسے کرسکتا ہوں؟
What should I expect during my first prenatal appointment?
میرے پہلے پری نیٹل اپائنٹمنٹ کے دوران مجھے کیا توقع کرنی چاہیے؟
How can I prepare for breastfeeding?
میں دودھ پلانے کے لیے کس طرح تیاری کر سکتا ہوں؟