What are the key prenatal vitamins I should take during pregnancy?

حاملہ ہونے کے دوران، آپ کے اور آپ کے بچے کی صحت کی حمایت کے لیے مخصوص پری نیٹل وٹامنز لینا ضروری ہے۔ سب سے اہم وٹامن فولک ایسڈ ہے، جو جنین میں نیورل ٹیوب کی خامیوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ NHS روزانہ 400 مائیکروگرام فولک ایسڈ لینے کی سفارش کرتی ہے، جو حاملہ ہونے سے پہلے اور حمل کے پہلے 12 ہفتوں کے دوران لینا چاہیے۔ اس کے علاوہ، آئرن ضروری ہے تاکہ اینیمیا سے بچا جا سکے، اور کیلشیم ہڈیوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔ کچھ خواتین کو وٹامن ڈی سے بھی فائدہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر ان کی دھوپ میں محدود رسائی ہو۔ کسی بھی سپلیمنٹ کو شروع کرنے سے پہلے اپنے GP سے مشورہ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ آپ کی انفرادی ضروریات کے مطابق ہیں۔